瑜伽一些疑问解答

1、那些人适合做瑜伽？

答：瑜伽运动不受年龄、性别的限制，几乎所有的人都可以从中受益，但严重的心脏病、高血压、颈椎病、腰椎病、外伤等患者，以及孕妇，做体位法需慎重，但教练指导下可练习冥想。

2、究竟饭前、饭后多长时间可以练瑜伽？

答：由于瑜伽运动有很多倒立和脊柱扭转的动作，所以与吃饭的时间要有一定的间隔。蕙兰瑜伽中提出，饭前、饭后4个小时以后，还有的书指出2个小时以后，这对于工作繁忙的上班族来说很难做到。其实，主要是饭后的时间，间隔时间要根据具体的动作而定，头倒立、肩肘倒立、蝎子式等倒立体位法，以及孔雀式、轮式等腹部受力大的动作，最好饭后间隔2个小时，而对于在家里做仅仅拉身韧带的体位法，就和一般的体育运动要求一样。

3、是否空腹练瑜伽最好？

答：不一定，如果早晨空腹做强度大的Power Yoga，可能会引起头晕、低血糖。饿时，可以喝点蜂蜜或温开水再练。

4、练习瑜伽前、后是否可以跑步或做其它运动？

答：完全可以。但练习瑜伽前最好不要做太剧烈、太刺激的运动，否则心很难静下来。

5、瑜伽是气功吗？

答：不是。气功是中国的传统健身方法之一，而瑜伽是印度的传统健身方法，虽然有点像，但不是一回事。

6、练瑜伽一定要吃素吗？

答：不一定。瑜伽理论强调饮食与健康密切相关，但并不是吃荤就不可以练习瑜伽了。瑜伽提倡素食，是从健康的角度出发的，素食易消化，可以降低因血脂高引起的系列疾病。

7、没有瑜伽基础的人，是否也可以练习？

答：当然可以，没有人天生就有基础，教练也都是从不会到会，一点点积累的。而且瑜伽的动作是没有止境的，是一个超越自己的过程。教练在练习难度更大的动作时，也是学生。瑜伽不是只给有基础的人练的，否则设那些入门课程干吗？无论何种类别，都是从基础开始的，所以，不必担心自己没有基础。

8、瑜伽对练习者有什么要求？

答：首先，要有耐心。身体的变化不是一天就可以看见的。难度大的动作，也不是马上就能做到的；其次，要有信心。相信每个人的潜力都是很大的，只要坚持正确的练习，进步会很明显；第三，养成良好的生活习惯。瑜伽其实就是生活的艺术。另外，注意饮食和服装。

9、老师上课不教呼吸，是否会影响瑜伽练习？

答：会有点影响，但关系不大。瑜伽的呼吸比较复杂，但最重要的是自然、不勉强，不要憋气。太极拳在刚学习时，一般老师也不教呼吸如何与动作配合，否则会使学生手忙脚乱，顾此失彼。当练习一段时间后，自然就明白了。同样，瑜伽的道理也是如此，经过练习一段时间的练习，慢慢会明白，呼吸如何与动作结合。另外，有些瑜伽呼吸法是需要专门练习的。

10、瑜伽课后身体出现疼痛情况，是否正常？

答：正常。一个人平时不锻炼的人，突然去练习举重，或者参加跑步比赛，第二天肯定肌肉酸痛。瑜伽有很多拉伸练习，还有力量练习，课后身体出现疼痛是正常的。坚持练习，就会逐渐好转。

11、练习瑜伽会出现受伤情况吗？

答：如果不按照要领，自己胡乱练习，肯定会受伤。如果遵循教练的指导，一步一步正确练习，就不会出现受伤的情况。对于自己本身有某些疾病的人来说，一定要听从老师的指导，避开一些动作。特别要注意的是，不要跟别人比较。如果看到人家做的很好，自己不好意思，拼命去做，就会出现受伤情况。